کیسه بوکس یکی از بهترین وسایل تمرینی برای افزایش قدرت و سرعت ضربات دست و پا می باشد. پیشنهاد می شود در تمرین با کیسه بوکس روزهای هفته را تقسیم کنید یعنی مثلا یک روز بیشتر روی مهارت و روزی دیگر بیشتر روی قدرت و سرعت کار کنید
این برنامه به شما کمک میکند تا تمرینات سرعتی و قدرتی خوبی داشته باشید
برای دیدن برنامه به ادامه مطلب مراجعه کنید